Trening na świeżym powietrzu to niesamowite odprężenie dla naszego organizmu. Nie tylko dostarczamy sobie dużych ilości tlenu, ale również zapewniamy zastrzyk energii i dobrego humoru. Trening na zewnątrz to samo zdrowie, szczególnie w letnie, ciepłe dni.
Dlaczego warto zacząć trenować na zewnątrz?
Aktywność fizyczna to niezbędny czynnik wpływający na naszą kondycję oraz sprawność ruchową. Siłownia oraz treningi w salach mogą szybko nam się znudzić, nie tylko dlatego, że po jakimś czasie mogą wydawać nam się monotonne, ale również dlatego, że do obiektów sportowych często nie dociera odpowiednia ilość światła.
Właśnie dla osób, które każdego dnia większość czasu spędzają w pozycji siedzącej i pracują w pomieszczeniach klimatyzowanych, najlepszym rozwiązaniem będzie trening na świeżym powietrzu. Nie tylko dotlenia nasz organizm, ale również wyposaży go ładunkiem witaminy D, szczególnie w słonecznej dni. Witamina ta jest niezbędna do utrzymania dobrego stanu układu kostnego, ale również ma ogromny wpływa na nasz nastrój i równowagę immunologiczną w organizmie. Co za tym idzie podnosi się nasz odporność na infekcje wirusowe, dzięki czemu dłużej cieszymy się dobrym zdrowiem.
Ćwiczenia na zewnątrz nie są nudne
Kolejnym plusem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu jest to, że łatwiej nam je urozmaicić. Posiadając podstawowy, lekki sprzęt, taki jak gumy oporowe, skakanka, czy mini bandy jesteśmy w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała nie nudząc się przy tym. Jeżeli mieszkamy blisko ładnego, urokliwego parku, warto wybrać się tam na rower, spacer czy poranny lub popołudniowy bieg. poranny trening outdoor nie tylko odświeży nasz umysł, ale również pozwoli nabrać energii na resztę dnia, natomiast trening popołudniowy dobrze wpłynie na nasza ruchomość, rozprostuje kości i rozciągnie spięte mięśnie. Bieganie na świeżym powietrzu pozwala również spalić więcej kalorii niż bieżnia na siłowni.
Dla osób początkujących polecanym treningiem na zewnątrz jest marsz z kijkami, inaczej zwany Nordic Walking. Podczas takiego marszu angażujemy większość mięśni, warunkiem jest prawidłowa postawa i odpowiednio dobrane kije. Jest to bardzo dobry trening dla osób chcących poprawić swoją wydolność oddechową, natomiast akcesoria w postaci kijków odciążają stawy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko bólu czy ewentualnej kontuzji.
Przy okazji można zwiedzić trochę miasta
Świetnym sposobem na trening na świeżym powietrzu jest zaplanowanie wycieczki rowerowej. Ta dyscyplina sportu zaspokoi oczekiwania najbardziej wymagającego zawodnika – nie tylko dostarczymy naszemu ciału aktywności, ale również poprawimy stan naszych stawów i uaktywnić mięśnie. Dodatkowo dotleniamy nasz organizm i pozwiedzamy nieodkryte nam dotąd zakamarki.
Na zewnątrz można również z powodzeniem uprawiać jogę. Trening na świeżym powietrzu zapewnia lepszą łączność z naturą, dzięki czemu osiągamy lepsze efekty, jesteśmy bardziej odprężeni i zrelaksowani. Dodatkowo nasze ciało bardzo uspokaja się w towarzystwie drzew i zieleni pobliskiego parku. Dodatkowym atutem jest to, że możemy zaimponować komuś elastycznością naszego ciała lub zainspirować go do dołączenia do naszego treningu.
Siłownie w parkach to alternatywa dla siłowego treningu
Wiele miast inwestuje również w siłownie na świeżym powietrzu. Wiele z nich jest zadaszonych, dzięki czemu możemy ćwiczyć nawet w deszczowe dni. Na takich siłowniach znajdziemy podstawowe maszyny z delikatnym obciążeniem. Bardzo modne stały się również parki do street workoutu, dzięki którym możemy ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała. Dodatkowo w parku jesteśmy w stanie wykonać wszystkie podstawowe ćwiczenia, które nie wymagają sprzętu czy obciążenia. Wiele osób ćwiczących z ciężarem nie jest w stanie poprawnie wykonać ćwiczeń wykorzystujących obciążenie własnego ciała, takich jak deski czy pompki. Te ćwiczenia są niezmiernie ważne, ponieważ angażują mięśnie głębokie naszego korpusu, stabilizują je i wzmacniają.
Do aktywności na świeżym powietrzu łatwiej będzie zachęcić znajomego, który na co dzień stroni od sportu. Możemy kogoś szybko zarazić naszą pasją do sportu i zmienić jego życie na lepsze, zdrowsze i przepełnione endorfinami. Trening outdoor to także duża oszczędność, ponieważ nie wymaga opłacania karnetu czy kupowania wejściówek.
CZYTAJĄC DOWIESZ SIĘ:
trening na świeżym powietrzu ćwiczenia na świeżym powietrzu jakie ćwiczenia na odchudzanie na świeżym powietrzu jakie ćwiczenia na rzeźbę na świeżym powietrzu jakie ćwiczenia na masę na świeżym powietrzu plan treningowy na świeżym powietrzu trening personalny na świeżym powietrzu zestaw ćwiczeń na świeżym powietrzu lista ćwiczeń na świeżym powietrzu trening dla kobiet na świeżym powietrzu trening dla mężczyzn na świeżym powietrzu
