Rozpad mięśni u rekrutów Marines

Słyszeliście o tym, że znaczna część rekrutów Marines doświadcza rozpadu mięśni? Stężenie kinazy kreatynowej i mioglobiny mogą nam posłużyć, jako wskaźniki uszkodzeń mięśni spowodowanych na przykład treningiem mięśniowym.

Uszkodzenia mięśni mają ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, a przede wszystkim na funkcjonowanie nerek oraz ich uszkodzenia. Dlatego ważne jest to, że trenując powinieneś przestrzegać zasad progresji i adaptacji, zwłaszcza, kiedy Twój trening jest intensywny.

Jak wygląda typowy trening rekrutów Marines?

Link do filmu: https://www.youtube.com/watch?v=XkfOebBYm-U

Co grozi rekrutom Marines?

W bazie wojskowej Piechoty Morskiej USA w San Diego wykonano ciekawe badanie, które miało na celu ocenić częstotliwość występowania AER, czyli ostrej rabdomiolizy powysiłkowej. Jest to rozpad mięśni, który jest spowodowany intensywnym wysiłkiem fizycznym. W badaniu brało udział 337 rekrutów, od których pobrano próbki krwi. Całość badania trwała 6 dni, czyli tyle, ile wynosiło samo szkolenie.

Jakie były wyniki badań?

• u całej badanej populacji zaobserwowano znaczne podwyższenie aktywności enzymów w surowicy
• u sześciu żołnierzy zidentyfikowano stężenia mioglobiny było typowe dla ostrej rabdomiolizy powysiłkowej
• 39,2% żołnierzy wykazywało znaczne zwiększenie stężenia mioglobiny w surowicy

Wniosek?

Powinniśmy podchodzić z dużą ostrożnością do ostatnio modnych intensywnych treningów interwałowych, takich jak różnorakie wyzwania, czy crossfitu. Jeżeli wykonujemy je w nieumiejętny sposób lub ze zbyt dużą intensywnością, to mamy bardzo łatwy przepis na uszkodzenie naszych nerek.