Flat White: pyszny, ale bogaty w kalorie napój kawowy
Czy jesteś miłośnikiem kawy, który nie może oprzeć się urokowi płaskiej bieli? Ten popularny napój kawowy zyskał rzeszę zwolenników na całym świecie i nie bez powodu – jego bogata, aksamitna konsystencja i subtelny smak sprawiają, że popijanie go to przyjemność. Jeśli jednak obserwujesz spożycie kalorii, możesz pomyśleć dwa razy, zanim zamówisz flat white. W tym artykule zbadamy liczbę kalorii płaskiego białego ciasta i podamy kilka wskazówek, jak uczynić go zdrowszym rozwiązaniem.
Co to jest płaska biel?
Dla niewtajemniczonych flat white to rodzaj napoju kawowego wywodzącego się z Australii i Nowej Zelandii. Jest przygotowywany z espresso i spienionego mleka, a jego gładka i aksamitna konsystencja przypomina latte. Kluczową różnicą jest to, że flat white ma wyższy stosunek espresso do mleka, co nadaje mu silniejszy smak.
Liczba kalorii płaskiego białego
Ile kalorii zawiera flat white? Odpowiedź zależy od wielkości i rodzaju użytego mleka. Oto przybliżona liczba kalorii płaskiego białego ciasta z różnymi rodzajami mleka:
- Mały płaski biały z pełnym mlekiem: 120-150 kalorii
- Średnio płaski biały z pełnym mlekiem: 180-220 kalorii
- Duży płaski biały z pełnym mlekiem: 240-280 kalorii
- Mały płaski biały z odtłuszczonym mlekiem: 90-120 kalorii
- Średnio płaski biały z odtłuszczonym mlekiem: 140-170 kalorii
- Duży płaski biały z odtłuszczonym mlekiem: 190-220 kalorii
Jak widać, flat white może zawierać od stosunkowo skromnych 90 kalorii do aż 280 kalorii, w zależności od wielkości i rodzaju użytego mleka. To znaczna ilość kalorii, szczególnie jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową dietę.
Wskazówki, jak uzyskać zdrowszą, płaską biel
Jeśli jesteś fanem flat white i chcesz zmniejszyć liczbę kalorii, oto kilka wskazówek:
- Wybieraj mleko odtłuszczone lub jego zamienniki, takie jak mleko migdałowe lub sojowe.
- Wybierz mniejszy rozmiar, aby zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii.
- Poproś baristę, aby użył mniejszej ilości mleka lub przygotował „wytrawny” flat white z większą ilością espresso i mniejszą ilością mleka.
- Rozważ dodanie słodzika, takiego jak stewia lub miód, zamiast cukru.
Kluczowe fakty dotyczące kalorii w płaskim białym kolorze
Oto najważniejsze fakty na temat płaskich białych kalorii:
- Mały płaski biały chleb z pełnym mlekiem zawiera około 120-150 kalorii.
*Duży płaski biały z pełnym mlekiem może zawierać do 280 kalorii. - Używanie odtłuszczonego mleka lub jego zamiennika bez nabiału może zmniejszyć liczbę kalorii nawet o 50%.
*Wybranie mniejszego rozmiaru może również zmniejszyć liczbę kalorii. - Dodawanie substancji słodzących, takich jak stewia lub miód, może być zdrowszą alternatywą dla cukru.
Podsumowując, chociaż flat white może być pysznym i satysfakcjonującym napojem kawowym, należy pamiętać o liczbie kalorii. Wybierając mniejszy rozmiar, wybierając mleko odtłuszczone lub jego zamiennik bez nabiału i dodając zdrowsze słodziki, możesz cieszyć się płaską bielą, jednocześnie obserwując spożycie kalorii.
