Żółta fasola to jeden z najpopularniejszych i najzdrowszych składników diety, który powinien znaleźć się w każdej zdrowej diecie. Jest bogata w wartościowe składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na zdrowie i samopoczucie. W tym artykule przedstawimy zalety żółtej fasoli i omówimy, ile kalorii zawiera.
Wartości odżywcze żółtej fasoli
Żółta fasola jest bogata w białko, które jest niezbędne dla budowy i regeneracji tkanek organizmu. Zawiera również wiele witamin i minerałów, takich jak:
Witamina C – wspomaga układ immunologiczny i chroni przed chorobami
Witamina B6 – uczestniczy w metabolizmie aminokwasów i wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego
Fosfor – niezbędny dla zdrowych kości i zębów
Potas – reguluje ciśnienie krwi i wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego
Błonnik – wspomaga trawienie i reguluje poziom cukru we krwi
Ile kalorii zawiera żółta fasola?
Żółta fasola jest stosunkowo niskokaloryczna, co czyni ją idealnym składnikiem diety dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. W 100 gramach żółtej fasoli znajduje się około 115 kcal.
Jak wykorzystać żółtą fasolę w diecie?
Żółtą fasolę można wykorzystać w różnych potrawach, takich jak:
Zupy i przetwory
Sałatki i surówki
Dania główne, takie jak chili con carne czy fasolowe curry
Przekąski, takie jak fasolowe ciasteczka lub fasolowe hummus
Najważniejsze fakty o żółtej fasoli i kaloriach
100 gramów żółtej fasoli zawiera około 115 kcal
Żółta fasola jest bogata w białko, witaminy i minerały
Żółta fasola wspomaga zdrowie układu immunologicznego, nerwowego i kostnego
Żółta fasola jest idealnym składnikiem diety dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę
Żółtą fasolę można wykorzystać w różnych potrawach, od zup i przetworów po sałatki i przekąski
