Fasola w puszce – kalorie i wartości odżywcze
Fasola w puszce to popularny składnik wielu dań, od zup po sałatki. Jest ona wygodna, szybka w przygotowaniu i dostępna w różnych odmianach. Jednak, czy wiemy, ile kalorii i wartości odżywczych zawiera fasola w puszce?
Wartości odżywcze fasoli w puszce
Fasola w puszce to bogate źródło białka, błonnika, witamin i minerałów. Jedna szklanka fasoli w puszce zawiera:
- 15g białka
- 9g błonnika
- 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę C
- 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę K
- 10% dziennego zapotrzebowania na wapń
- 10% dziennego zapotrzebowania na żelazo
Kalorie w fasoli w puszce
Ile kalorii zawiera fasola w puszce? W zależności od rodzaju fasoli i rozmiaru puszki, kalorie w fasoli w puszce mogą się różnić. Jednak, średnio jedna szklanka fasoli w puszce zawiera około 225 kalorii.
Rodzaje fasoli w puszce i ich kalorie
- Fasola biała w puszce: 220-250 kalorii na szklankę
- Fasola czerwona w puszce: 200-230 kalorii na szklankę
- Fasola czarna w puszce: 240-270 kalorii na szklankę
- Fasola pinto w puszce: 210-240 kalorii na szklankę
Wskazówki dotyczące wyboru fasoli w puszce
- Wybieraj fasolę w puszce z niską zawartością sodu i cukru
- Czytaj etykiety i wybieraj produkty z niższą zawartością kalorii
- Używaj fasoli w puszce jako składnika zdrowych dań, takich jak sałatki, zupy czy risotto
- Fasola w puszce jest idealnym składnikiem dla wegan i wegetarian, ponieważ jest bogata w białko i błonnik
Najważniejsze fakty na temat „fasola w puszce kalorie”
- Fasola w puszce zawiera około 225 kalorii na szklankę
- Fasola w puszce jest bogata w białko, błonnik, witaminy i minerały
- Rodzaje fasoli w puszce różnią się kalorycznością
- Wybieraj fasolę w puszce z niską zawartością sodu i cukru
- Fasola w puszce jest idealnym składnikiem zdrowych dań
