Dżem z czarnej porzeczki – kalorie i korzyści dla zdrowia
Dżem z czarnej porzeczki to popularny przysmak, który nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również oferuje wiele korzyści dla zdrowia. W tym artykule przedstawimy, ile kalorii zawiera dżem z czarnej porzeczki, a także omówimy jego zalety i wskazówki dotyczące jego spożywania.
Ile kalorii zawiera dżem z czarnej porzeczki?
Dżem z czarnej porzeczki to produkt o stosunkowo niskiej wartości kalorycznej. W 100 gramach dżemu znajduje się około 220-250 kcal. Jest to stosunkowo mało w porównaniu do innych słodyczy, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Korzyści zdrowotne dżemu z czarnej porzeczki
Dżem z czarnej porzeczki to nie tylko smaczny przysmak, ale również źródło wielu cennych składników odżywczych. Czarne porzeczki są bogate w:
- Witaminy C i K, które wspomagają układ immunologiczny i krążenia
- Antocyjany, które mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne
- Błonnik, który wspomaga trawienie i reguluje poziom cukru we krwi
- Miedź, która jest niezbędna dla zdrowia kości i układu nerwowego
Wskazówki dotyczące spożywania dżemu z czarnej porzeczki
Aby maksymalnie wykorzystać korzyści zdrowotne dżemu z czarnej porzeczki, należy spożywać go w umiarkowanej ilości. Zaleca się, aby dżem stanowił około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
- Spożywaj dżem z czarnej porzeczki jako dodatek do śniadania lub jako przekąskę między posiłkami
- Unikaj spożywania dżemu z czarnej porzeczki przed snem, ponieważ może on zakłócić sen
- Wybieraj dżem z czarnej porzeczki o niskiej zawartości cukru i dodatków chemicznych
Najważniejsze fakty na temat „dżem z czarnej porzeczki kalorie”
- 100 gramów dżemu z czarnej porzeczki zawiera około 220-250 kcal
- Dżem z czarnej porzeczki jest bogaty w witaminy C i K, antocyjany, błonnik i miedź
- Spożywaj dżem z czarnej porzeczki w umiarkowanej ilości, aby maksymalnie wykorzystać jego korzyści zdrowotne
- Wybieraj dżem z czarnej porzeczki o niskiej zawartości cukru i dodatków chemicznych
