Zdarzyło Ci się kiedyś, że po skończonym treningu doświadczyłeś drżenia mięśni? Zaniepokoiło Cię to? Całe szczęście, jest to dosyć powszechne zjawisko, które pojawia się wśród osób regularnie ćwiczących na siłowni. Dzisiaj wyjaśnimy Ci skąd się bierze takie zachowanie i jak można się z nim uporać, gdy staje się uciążliwe!
Drgania mięśniowe po treningu są fascykulacjami, czyli krótkimi i mimowolnymi drganiami pęcherzyków mięśniowych. Najczęściej dotyczą ramion, mięśni brzucha, dłoni, klatki piersiowej, czy także mięśni czworogłowych.
Czy jest to coś, co powinno mnie zaniepokoić?
Tego typu drgania są czymś zupełnie normalnym, do momentu, kiedy nie chorujemy neurologicznie. Ich występowanie może być spowodowane zaburzeniami gospodarki wodno-elektrolitowej i można się z nimi uporać dbając o odpowiednie nawodnienie.
Jednak powodów występowania drgań mięśni jest więcej, zobacz najpopularniejsze z nich!
Nadmierny stres – osoby, które żyją w ciągłym stresie mają mocno napięte mięśnie, a to powoduje nasilenie drgań mięśni.
Niedobory wody i elektrolitów – jak już wspominaliśmy wcześniej, jest to najczęstsza przyczyna występowania drgań potreningowych. Dzieję się tak, ponieważ odpowiednie nawodnienie reguluje stopień pobudliwości mięśniowej. Niedobór wody także wpływa na gospodarkę elektrolitową, co może prowadzić do problemów z przewodnictwem nerwowym.
Niektóre leki – jeżeli stosujesz leki regulujące ciśnienie krwi, diuretyczne, czy kortykosteroidy, to może być powód występowania u Ciebie drgań.
Nadmiar stymulantów – powodują ponadprzeciętny wzrost pobudliwości nerwowej, dlatego nie warto przekraczać zalecanych dawek.
Czy istnieją sposoby, aby niwelować takie drgania?
Oczywiście, że tak! Przede wszystkim powinieneś zadbać o odpowiednią ilość snu, a także nie możesz zapominać o odpowiedniej regeneracji swojego organizmu. Pomocna także okazuje się suplementacja odpowiednich minerałów oraz dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętaj, że trening może zwiększyć nasze zapotrzebowanie nawet o litr wody!
Najważniejsze, zadbaj o swoją dietę, gdyż niedobory witamin (głównie witamin z grupy B oraz witaminy D), może powodować pogorszenie stanu naszego układu nerwowego, a w konsekwencji nasilenie drgawek!
Jeżeli mimo stosowania powyższych sposobów drgawki nadal występują i są irytujące, to powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem neurologiem! Nie bagatelizuj swojego zdrowia!
