Czarna jagoda – zdrowa i smaczna opcja dla każdego
Czarna jagoda to owoc, który coraz częściej pojawia się na talerzach osób dbających o zdrowie i kondycję fizyczną. I nie bez powodu Ten mały, ciemny owoc jest bogaty w składniki odżywcze, witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. W tym artykule przedstawimy zalety czarnej jagody i odpowiedzimy na pytanie, ile kalorii zawiera ten owoc.
Wartości odżywcze czarnej jagody
Czarna jagoda to prawdziwa bomba składników odżywczych. W 100 gramach owocu znajduje się:
64 kcal (co sprawia, że jest to jeden z najmniej kalorycznych owoców)
10,5 g węglowodanów
2,5 g białka
0,5 g tłuszczu
4,3 g błonnika
Witaminy C i K
Minerały takie jak potas, magnez i miedź
Dlaczego warto jeść czarną jagodę?
Czarna jagoda to nie tylko smaczny owoc, ale także zdrowy. Spożywanie jej regularnie może przynieść następujące korzyści:
Wspomaga zdrowie serca – dzięki wysokiej zawartości potasu i magnezu, czarna jagoda pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Wspomaga zdrowie jelit – błonnik zawarty w czarnej jagodzie pomaga regulować pracę jelit i zapobiega zaparciom.
Wspomaga zdrowie oczu – witamina C i antocyjany zawarte w czarnej jagodzie pomagają chronić oczy przed uszkodzeniami i chorobami.
Najważniejsze fakty o kaloriach w czarnej jagodzie
100 g czarnej jagody zawiera 64 kcal
Czarna jagoda jest jednym z najmniej kalorycznych owoców
Spożywanie czarnej jagody może pomóc w utracie wagi dzięki niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości błonnika
Czarna jagoda jest idealnym dodatkiem do sałatek, deserów i smoothie, dzięki czemu możemy cieszyć się jej smakiem i korzyściami zdrowotnymi bez obaw o kalorie.
